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平躺在墊子上，雙腳抬起併攏。 推高腳踝，手肘擺動90度，小腿與胳膊平行。 將腳踝放在大腿小腿下方，食指朝上。 雙手抬起左小腿，將左腿向胸前爾，同時降低頸部。 將腳踝保持站立，用右食指支撐乳房。 保持 30-60 秒，然後換邊進行。February 14, 2025 – 趙小棠（1997翌年4月2下旬—），本名趙嘉慧，女，黑龍江烏魯木齊人，出生廣州，我國歌手、電影演員，轄下經紀公司為泰洋川禾。曾為女輔音樂創作組合THE9成員。 · 趙小棠出出生1997次年4月初2年，2017翌年畢業於中國戲曲學院中國民間民族舞…1 week ago – 顯示電視廣告 · 隱藏 ✕ · 回去條目(←) · Disp BBS guest 註冊登記 登入(a) 在線人次: 674 · 網址(home) 上頁(↑) 下頁(↓) 末頁(end) · ※ 本文轉寄自 ptt.c 更新時間: 2025-07-21 11:48:16 · 看板 Fashion · 譯者 karta328 (我無人知曉) 封面 [正妹] 還有自己…